Bikejoring&20Km

Menudo día el de hoy, a primera hora he salido con los perros para hacer una sesión de bikejoring con un recorrido de entre 7/8Km, salgo muy contento porque han estado muy bien tirando y siendo constantes, al final han jugado cada uno por su cuenta.
Por la tarde tenía pensado ir a rodar, Sin una ruta definida para hacer un rodaje largo. Antes de salir saque a los perros a pasear y al ver la energía que tenían decidí llevármelos y que corrieran sueltos. Tras kilómetros recibo una llamada de miguel hablo con él y regreso en su busca.
Al punto de encuentro ya alcanzaba los 6 kilómetros de distancia, a partir de ahí hacemos un recorrido de 14 kilómetros con bastantes cuestas que me vienen muy bien,  en total sume 20km,de distancia total y tarde 1:38.
Para finalizar el dia y como recompensa, los perros les damos un buen capricho.

BIKEJORING

Hoy me lo he pasado pipa en un entrenamiento de bikejorin, con lluvia, viento, frió, todo el suelo en barrado... espectacular entrenamiento. He hecho un recorrido de 6km para que los perros vuelvan a retomar los entrenamientos, después de 3 semanas de descanso, parece mentira porque al ritmo que iban era impresionante, como si siguieran entrenando todo los día, se notaba que ellos estaban disfrutando, después del entreno los he dejado sueltos y han estado correteando un rato mas.

Bikejoring

Hoy he podido disfrutar de un entrenamiento de bikejoring con un recorrido de 10km, en llano,acompañado de Sergio Rodríguez (Lealcan) y sus 2 perras Indae y Nua.

Semana Santa Deportiva

Menuda semana santa he pasado.

Empezamos el jueves algo suave con un recorrido de 8 km, acompañados de un amigo (Gabriel) y mis dos perros Dante y Luna,  no tuve mis mejores sensaciones pero no todos los días pueden ser buenos. Luego fortalecimos el cuerpo con algo de pesas.

El viernes acompañe a Cristhian por la mañana, a llevar a unos perros de la protectora al veterinario, después él vino a mi pueblo  a entrenar por la tarde, donde otro amigo Félix se animo a entrenar con nosotros (hay que decir que vino engañado, si llega a saber el recorrido de 14 km, que íbamos hacer nos daba un patada en el culo jeje).

A las 18:00 empezamos el entrenamiento fuimos con tres perros Luna con Félix, Maxi con Cristhian y Dante con migo, con rumbo a Loeches el pueblo de al lado, donde los 4 primeros kilómetros eran de subida, donde empecé con un ritmo algo mas rápido que Cristhian y Félix, para que Dante se desahogara que tenia muchas ganas de tirar, cuando pasamos el kilometro 2 Félix vio que iba por otro camino que no era habitual y escucho de fondo`` cuando me canse me doy la vuelta´´ y yo pensaba`` cuando te canses será demasiado tarde para dar la vuelta´´ jeje.

En el kilometro 4 pare a esperarlos, mientras estuve estirando un poco, una vez juntos todos fui disfrutando de la compañía, el paisaje y las conversaciones. Ya en Loeches tras haber hecho 7 kilometro, y ver un poco afectado a Félix, decido hacer un cambio y atarle a Dante que tira más para que vaya más cómodo y pueda finalizar el recorrido.

En el camino de vuelta y tras una cuesta, que no se subía,  se trepaba pasado el kilometro 9, enlazamos con el recorrido que llamo yo `` Los 7 Picos´´, donde me quede a ritmo de Félix para animarle y no se derrumbe, y pudiera  afrontar estas serie de cuestas, una vez logrado este tramo, empezamos a subir un poco el ritmo para finalizar pasando por un pasillo formado por pinos, para acabar en la entrada de velilla, y finalizar el recorrido de 14km en 1hora 10 minutos.

Sábado por la tarde hacemos una quedad para dar una vuelta en bici, por un recorrido llano, solo haciendo 11km por un pinchazo en una de las bicis, esta vez damos descanso  a los perros.

Domingo, subida al Pico Ocejon desde Valverde, he subido desde Majalrayo 2 veces y por aquí ninguna. En compañía de 11 perros , 8 personas y con un sol radiante.Empezamos cruzando el pueblo, donde la gente se quedo asombrada por ver a tantos perros juntos, después atravesamos el campo de futbol, donde ya tomamos un camino de tierra, desde lejos vemos un maravilloso paisaje, la caída de una cascada llamada `` La Chorrera´´, y nos dirigimos hasta allí para hacernos fotos, y poder ver desde cerca esta maravilla de la naturaleza, después tuvimos que dar la vuelta porque no encontrábamos el camino para subir al pico, hasta que dimos con una pareja que también estaban buscando el caminos y entre los 2 grupos  finalmente averiguamos el camino, seguimos por una subida bastante vertical, y después por unos senderos estrechos hasta el kilómetros 3, donde varios de los componentes decidieron abandonar, descansar y bajar mas tranquilos ellos, ahora nos quedamos 5 componentes y 11 perros.

 Una vez retomado el camino bordeamos un pinar hasta llegar un camino de piedras, desde aquí hasta el pico, es la parte mas dura, el desnivel se incrementa y aparte hay nieve lo que dificulta algo más la caminata, Cristhian y yo avanzamos algo mas rápidos y sin descanso, junto con Dante y Maxi, Dante es la primera vez que ve la nieve, la verdad es que se lo estaba pasando pipa, correteando libremente para arriba y para abajo, nos tomamos alguna foto para inmortalizar este día tan maravilloso, hasta que llegamos a nuestro objetivo,  una vez allí, recuperamos fuerzas, con bocadillos, tortillas, bebida…. Mientras esperamos al resto del grupo, que la subida les ha afectado bastante, pero bueno ya queda lo mejor,  que es la bajada.

En la bajada me fui alejando poco a poco del grupo hasta que llego un punto donde estaba yo solo con 5 perros (Nora, Maxi, Andys, Luna Dante), ahora si bajaba corriendo, con alguna pequeña perdida que otra en el camino, pero pronto retomaba el rumbo correcto, los perros van sueltos excepto Nora, y les veo contentos y felices del día que están pasando hoy, a mitad de la bajada, esperando a que los perros se reagruparan conmigo, veo para mi sorpresa, que  se une otro perro mas (Mayra) ahora voy con 6 perros a mi cargo, vuelvo a retomar el camino hasta que llego al punto de retorno, que es la subida ya mencionada antes, pero veo que hay otro camino que bordea mas y es mas cómoda para bajar, tanto para mi como para los perretes,  donde ya alguno no podía correr mas, asique decido bajar el ritmo y voy con todo ellos juntos, me cruzo con algunos grupos de gente y se les ve cara de asombro cuando me ven aparecer con tantos perros juntos, (pensaran que estoy loco), a 100 metros de llegar al pueblo reagrupo a todos los perros y los ato al cinturón y varias líneas de tiro, que llevaba, para evitar problemas en el pueblo, en mi entrada al pueblo veo al grupo que se quedo a mitad tomando el sol en la fuente de la plaza de Valverde, como si estuvieran en la playa, y acto seguido me ayudan a refrescar a los perros, darles de comer y a felicitarles como recompensa a su esfuerzo, mientras esperamos estirando a que regrese el resto del grupo.

En total hicimos 11kilometros en 3 horas, altura mínima 1240mts, altura máxima 2050mts.

Entrenamiento 7 picos

Hoy he salido a rodar con Dante, pese al calor me ha respondido muy bien, he aprovechado a las 18:45 que se oculta el sol, pero todavía hay visibilidad, como el recorrido comienza entre pinares nos ha refrescado bastante.

Entrenamiento para ponernos a tono tanto Dante (Dante solo los 6 primeros kilómetros) como yo, en un recorrido de 9km, comenzando en una zona entre pinares, en lo cual a medida que avanzamos las aves echan a volar (entrenamiento perfecto para las distracciones de nuestros canes, Dante ni se inmuta).

Sobre el km 2,7 comienzan una series de cuestas a  que te hacen llorar, acabando en una ultima de 1km que hace ascender desde 570 metros de altura a los 665, casi sin aliento llegamos al kilómetro 4,5 depues el recorrido hasta finalizar, es bastante cómodo, en una falsa cuesta a favor que hace disfrutar de los entrenamientos acompañado de nuestro mejor amigo.

P.D: Las molestias estomacales que tube en el II canicross de Plasencia persisten.

Entrenamiento de Dante

Ya estamos en la recta final final de la temporada 2011/2012, ha sido el primer año para Dante en este maraviyoso deporte.

Hemos participado en la Liga Nnacional de canicross ( actualmente a falta de 2 carreras, Plasencia y Chiloeches), en la Liga Mmadrileña de canicross ( Finalizada en 5ª posición a falta de una carrera que no pude ir) y Circuito Provincial de Guadalajara ( actualmente a falta de 2 carreras, Chiloeches y Guadalajara ). Esta temporada ha hecho muy buenos resultado llevandome al podium en mas de una ocasion.

Preparándonos para esta parte final de la Liga Nacional de canicross y el Circuito provincial de Guadalajara, en los cuales vamos subcampeones de los mismos.

Estos son recorridos de algunos de sus entrenamientos con perfil de altura o con perfil de la velocidad.

Los entrenamientos son de 3 o 4 días a la semana, dejándole descanso entre medias y recorridos son mínimos de 7km y un máximo de 11km, alterándole velocidad, fuerza o resitencia.

Canitrecking en el Ocejon.

Mañana fría, rondando lo -5ºC en Majaelrayo el punto de partida a 1200mts de altitud. 4 valientes (Cristhian, J.Luis, Miguel, y Yo). Acompañados por ( Andys, Maira, Maxi, Canela ,Terry y Nora) nuestros amigos de 4 patas. Con un claro objetivo subir al Pico de Ocejon a 2100mts de altura.

Unos kilómetros antes de llegar al punto de partida, observamos que están cayendo copos de nieve, al llegar al Majaelrayo los copos de nieve caen con más intensidad. Nos equipamos con camiseta interior, camiseta térmica, sudadera, abrigo de SNOW, unas mallas largas y un pantalón, guantes finos y por encima guantes para la nieve, en la cabeza pasamontañas, gorro y unas gafas para que no entre el aire ni  por los ojos.

Una vez listos decidimos iniciar la marcha corriendo, y en el primer kilometro ya me sobra la chaqueta, los guantes, el pasamontañas…..etc. voy en la cabeza del grupo y cuando empieza la cuesta sigo corriendo y al no escuchar nada ni a nadie de tras mía, giro la cabeza y los demás suben andando, les animo a que suban corriendo que hay que entrenarse duro, pero a Miguel los  dolores en las piernas que tenia del entrenamiento del día anterior no le permitían hacer mucho esfuerzo, J. Luis esta desentrenado en estos tipos de terrenos, asique me pongo a andar para ir con el grupo y vivir la experiencia juntos. Por el camino varios obstaculos nos esperan cruzar rios congelados, subir cuestas escarpadas, fuertes rachas de viento que nos permitia experimentar un poco lo que más tarde nos aguardaba, al adentrarnos en una zonas más boscosa los arboles nos resguardaban del aire por lo que íbamos bastantes cómodos hasta el momento.

Para conseguir culminar la cumbre teníamos que pasar al otro lado de la montaña en el kilometro 6,5, pero en este último tramo de 1km hasta el pico nos esperaba un sorpresa, una intensa ventisca para intentar llagar a lo más alto. Con todo el suelo nevado para subir y la roca suelta se no complicaba el camino, a cada paso que dabas un pequeño resbalón, y el esfuerzo requerido era mayor, y para colmo un fuerte racha de viento me tira las gafas y me toca descender corriendo de tras de ellas, lo que hace que me separa un poco del grupo, aquí íbamos cada uno por su cuenta, Cristhian en cabeza a 50 metros miguel y J. Luis, y a 100 metros de ellos yo. Poco a poco me veo más cerca de la cima pero  a cada paso el desnivel es mayor, a falta de 500mts para llegar alcanzo a Miguel y J. Luis, veo que están parados dando calor a Terry, dice que ya no aguanta más el frio, avisamos a Cristhian que iba por delante y envolvemos a  Terry en un chaqueta y le llevamos en brazos intercambiándolo entre unos y otros, hasta el otro lado del la montaña donde el viento era menos fuerte.

Hacemos una parada, tomamos fruta y bebemos agua, primero retoman el camino Cristhian y J. Luis y luego vamos Miguel y yo ahora vamos corriendo, avanzo unos metros  y nos asalta una duda a no ver a los otros que camino han tomado el mismo de vuelta o por el que marca la ruta decidimos ir por el que marcaba la ruta y cuando acaban los arboles desde una posición elevada los vemos , una vez alcanzados continuamos juntos, pero me estorba el pantalón y paro a quitármelo para quedarme en mallas, los demás siguen el camino, tras 5 minutos vuelvo a retomar el camino suponiendo que los demás han avanzado bastante bajando corriendo y con los perros a la cintura, yo estaba solo y me tocaba bajar a tope para alcanzarlos, me ato bien las zapatillas y bajo como un rayo hasta topar con un cruce,  yo se el camino y no hay problema, el inconveniente era por donde habían tirado los demás, asique decido tirar por el que se supondría que es el de la ruta y voy mirando al suelo haber si encuentro pistas, y veo la pisada de los perros con el tiro hace mas esfuerzo y arrastra la arena ( Voy bien ) a los pocos cientos de metros alcanzo a Cristhan y Miguel, y sigo a la misma velocidad adelantándolos y alcanzado a J. Luis, me pongo por delante hasta el siguiente cruce y espero a que lleguen los demás.

Cuando estamos todos Crithian me dice que me ponga a Nora a la cintura que tiene dolores en el dedo gordo y no puede aguantar el tiro, de nuevo continuamos el camino voy en cabeza corriendo y mas rápido que los demás con Nora tirando de mi, canela detrás y al rato viene maxi y al querer adelantarme me arroya y me caigo al suelo, una vez en el suelo espero a que me alcance otra vez el resto, continuamos unos metros hasta un rio dejamos que lo perros beban y ya casi terminado el recorrido atamos a todos los perros hasta llegar a los coches e ir en busca de un bar para tomar un refresco y poder cambiarnos la ropa.

Entrenamiento de 16/01/2012 a 21/01/2012

Esta semana el entrenamiento ha estado muy bien, preparando el Cross nacional del E.A, el lunes no puede hacer nada, el martes empecé suave hice 6km de rodaje luego un poco de técnica de carrera y 1,5km para soltar la piernas. El miércoles hice doble sesión, por la mañana 11 km, por la tarde fui a Guadalajara a entrenar, y hice 10km para calentar, luego técnica de carrera, después 6x60mts y 6x80mts, para finalizar un par de vueltas al campo para soltar piernas sumaria unos 25km al total del día. El jueves hice un rodaje de 6km, luego ejercicios isométricos para fortalecer el tronco y 2km para finalizar el entrenamiento. Ayer viernes quise hacer doble sesión pero había mucho trabajo por la mañana y no pude, por la tarde empezamos para calentar 10km, unos estiramientos, y luego 10 series de200mts empezando en 34seg y la ultima a 29seg, después  un par de vueltas alrededor de la pista para soltar piernas y para finalizar abdominales para fortalecer el tronco.

Esta semana la finalizo bastante contento con todo los entrenamiento y con  aproximadamente 55 km acumulados en 4 días de entrenamiento. Hoy sábado lo tomo de descanso, para mañana estar fuerte en el canicross de Marchámalo.

Entrenamiento de DANTE Y LUNA

Entrenamiento para el canicross, mis perros hacen siempre un recorrido tirando de la bici aproximada mente 9km por la Vega de velilla y  los senderos que están en paralelo al rio Jarama y las charcas, sus tiempos están entre 22min y 26min, después de esto hace 2km tirando de la bici pero andando para que se vallan relajando las patitas y para finalizar les dejo que jueguen un rato entre ellos y suelen hacerlo corriendo para un lado o para otro.

Días de entrenamiento esta semana martes día 17, miércoles días 18, y viernes día 20, la hora de salida al entrenamiento  ronda entre las 14:30 a las 15:30.

Siempre comen a las 7:00am 300gr de pienso para perros muy activos y después del entrenamiento comen una mezcla de arroz, (dependiendo del dia tres delicias o con carne picada) con 200gr de pienso.

Semana 9-1-2012 a 15-1-2012

Esta semana he entrenado solo 3 días un recorrido de 9,2km en 44 o 45 minutos, un tramo llano sin muchas complicaciones alguna vez el aire cuando pega de frente, por el recorrido tiene  rectas de más de 2 km sin edificios ni nada a su alrededor.
El jueves no pude entrenar debido a que estado en el dentista y luego en rehabilitación, esta semanam sumo un total de 27,6km entrenando.

El Viernes tuve competición, un Cross corto de 6 km en el que a cumule entre calentamiento carrera y después soltar la piernas 13km. Y ayer domingo tuve competición de canicross en el que acumule 12km, 4,5km de calentamiento y 7,5km de carrera.

Lo cual la suma  de los km hacen un total de 52km esta semana.

Entrenamiento 09-1-2012

Esta semana he entrenado solo 3 días un recorrido de 9,2km en 44 o 45 minutos, un tramo llano sin muchas complicaciones alguna vez el aire cuando pega de frente, por el recorrido tiene  rectas de más de 2 km sin edificios ni nada a su alrededor.

Hoy no he podido entrenar debido a que estado en el dentista y luego en rehabilitación, esto 3 días sumo un total de 27,6km, mañana tengo competición y el domingo tengo canicross, más o menos calculo que para el domingo habré hecho unos 55km en toda la semana corriendo, pero ya lo apuntare con más detalles, porque tengo todo en el GARMIN.

Entrenamiento Guadalajara

Hoy he llegado de Portugal a las 14:30 y he llamado a Cristhian para ir a entrenar a Guadalajara. Y he quedado con el a las 17:00.

El entrenamiento ha sido un rodaje de 10km en 49min, desde el comienzo me sentía bastante incomodo puesto que tenia flato, debió ser toda la comida que estado comiendo estos días atrás, al principio íbamos a un ritmo lento, lo cual me venia estupendo por el flato, cada uno hablando de sus cosas y yo callado, bastante esfuerzo hacia por controlar la respiración, como para ponerme hablar, pero el ultimo tramo empezamos a apretar el ritmo, a un nivel que parecía que estábamos jugando a marica el ultimo, y claro no iba a ser yo el marica había que echar el hígado hay si hacia falta.

Después hicimos un poco de pesas, ya no estoy acostumbrado a ellas, cualquier peso era demasiado para mi, asique despacito y con buena letra había que apretar los dientes y hacer lo que se pudiese.

Entrenamiento Navidad

El fin de semana pasado (Navidad) hice una visita a mis abuelos y  lo pase en Rabal (Portugal). Aprovechando que fui allí, hice un entrenamiento en los montes.

Sábado 24 de diciembre a las 8:30 am, con una temperatura de -4ºc y con tantas capas como una cebolla, decidí empezar a correr, atado a los perros las cuestas se hace mas asequibles. Los primeros 2 km en subidas con desniveles superiores al 20%, rodeado de pinares y parajes montañosos bastante bonitos y justo en la cima la ermita de Santa Ana, luego se baja por la otra cara otros 2 km comenzando entre viñedos y acabando en zona boscosa, aquí los perros me llevaban a todo trapo, luego llaneamos 1 km rodeado de terrenos los cuales podemos encontrar el ganado de los nativos, en este tramo me toco soltar a Luna mi perra por que Dante tiraba de ella y parecía que este día Luna no quería tirar, al final de este km hay que cruzar un arroyo que este año bajaba bastante agua, luego subimos 1.5km hasta las antenas de telefonía con hasta un 30% de desnivel, Dante tiraba de mi y de vez en cuando me miraba como diciendo vamos que te pesa el culo, después bajo un tramo y en unos de los caminos que cruzan me desvío. Sobre el km 8 me equivoco al seleccionar el camino y me meto por uno de los terrenos que va a cavar a un punto mas avanzado del arroyo y tengo que ir unos cientos de mts a través de él, aquí aproveche para que lo perros bebieran y luego seguir atravesando unos zarzales hasta lograr retomar el camino bueno, subimos un tramo mas, y  escojo un camino con una bajada de vértigo, volvemos a subir otra cuesta y ya retomamos el camino de la cuesta de la antenas y de vuelta a casa.

Según llegue me tome un desayuno continental: tazón de zumo de naranja recién exprimido, 1 tostada, 2 huevos a la plancha y tazón de cereales con leche, había que reponer las fuerzas; para los perros: arroz con berza y carne picada. Su recompensa por el esfuerzo que habían hecho.

Entrenamiento NOCTURNO canicross

Hoy día 20/12/2011 he ido a entrenar con Miguel, en un principio era solo dar una vueltecilla por el pueblo en plan tranquilo, pero al ver a mis perros con tanta energía decidí que ellos también entrenaran, cuando miguel me vio y le dije que si quería a uno de los perros, dijo que entonces se llevaba al suyo. Aquí ya empezó a cambiar todo, ya la vueltecilla por el pueblo se convirtió en una vuelta por el campo a las 18:30 que ha esa hora ya es de noche.

Con los frontales preparados y a medida que íbamos avanzando, los perros estaban mas y mas ansiosos por echar a correr, una vez  que pisamos tierra y nos adentramos en la oscuridad de la noche, con una visibilidad reducida que nos proporciona el frontal, la vuelta por el campo se convirtió en un carrera, por que con el tiro de los perros nunca se puede ir tranquilo. Subiendo cuestas a un ritmo bestial, en las bajadas las piernas no daban más de sí y con cada conejo que se cruzaba por el camino, era una misión imposible intentar frenarles. Siempre como no después de un entrenamiento se felicitan a los perros como es debido.

El entrenamiento  ha sido fabuloso aunque ha conllevado mucho riesgo. El próximo día con mi nueva adquisición, pondré la ruta, el tiempo, desniveles……