Esta semana el entrenamiento ha estado muy bien, preparando el Cross nacional del E.A, el lunes no puede hacer nada, el martes empecé suave hice 6km de rodaje luego un poco de técnica de carrera y 1,5km para soltar la piernas. El miércoles hice doble sesión, por la mañana 11 km, por la tarde fui a Guadalajara a entrenar, y hice 10km para calentar, luego técnica de carrera, después 6x60mts y 6x80mts, para finalizar un par de vueltas al campo para soltar piernas sumaria unos 25km al total del día. El jueves hice un rodaje de 6km, luego ejercicios isométricos para fortalecer el tronco y 2km para finalizar el entrenamiento. Ayer viernes quise hacer doble sesión pero había mucho trabajo por la mañana y no pude, por la tarde empezamos para calentar 10km, unos estiramientos, y luego 10 series de200mts empezando en 34seg y la ultima a 29seg, después un par de vueltas alrededor de la pista para soltar piernas y para finalizar abdominales para fortalecer el tronco.
Esta semana la finalizo bastante contento con todo los entrenamiento y con aproximadamente 55 km acumulados en 4 días de entrenamiento. Hoy sábado lo tomo de descanso, para mañana estar fuerte en el canicross de Marchámalo.
No hay comentarios:
Publicar un comentario