Competicion 100/1000metros

Hoy toca competición en pista a las 13:45, 100metros y 1000metros, yo como de costumbre me apunte a las dos.

Esta competición se divide en: primero 100metros clasificatorios en 5 tandas de 5 corredores para clasificarse los dos mejores de cada tanda.

Después se hacen los 1000metros en el que se competirá para ver quién gana.

Y se finaliza con los 100 metros donde se decidirá finalmente quien es el ganador.

Llego con tiempo para hacer un buen calentamiento 5km de rodaje, buenos estiramientos, y un poco de skipping antes de competir.

P.D: soy el único que hace las dos carreras.

Empiezan las tandas y el nerviosismo invade mi cuerpo, encima yo corro en la última tanda.

Me toca a mí y uno antes de empezar se retira, por molestias lo cual hace que corramos 4, mas fácil todavía, para pasar a la final. Dan pitido de salida y sin forzar y manteniendo la primera posición me clasifico.
Ahora toca el 1000, estrategia quedarme de tras del primero, y achuchar al final, y hemos observado en lo que sería 1º, 3º, 5º curva fuerte viento de cara lo que nos va hacer sudar para hacer una buena competición.
En carrera lo que sucedió fue esto:

Pitido inicial a mitad de la curva nadie se decide a tirar, me pongo yo sin problemas el primero, voy cómodo a un ritmo rápido pero sin sufrir, de tras los demás corredores soplándome la oreja, pero se les escuchaba sufrir tras los primeros 400metros, 1´10´´, tomamos la 3º curva el viento se hace notar, y me fatiga un poco pero sigo primero, afrontamos la última vuelta empiezo a escuchar a la gente animar, pero no era a mí, era un corredor que a falta de 300 metros apretó. Me adelanta, yo me mantengo firme en la paso sin cambiar la zancada, se que queda la 5º curva, donde se va a notar el esfuerzo que ha hecho. Pasada la curva y últimos 100 metros, subo el ritmo, le voy alcanzando, observo si le quedan fuerzas para hacer un mayor sprint pero él estaba ya agotado, últimos 20 metros le adelanto y acabo 1º en 3minutos.

Seguimos trotando un poco mientras que acaban los demás corredores, ahora nos queda afrontar los 100 metros finales, hago buenos estiramientos tras 10 minutos de descanso, nos llaman a la línea de salida.

Me preparo, pitido de salida, ahora los reflejos me han jugado una mala pasada, salgo un pelín mas tarde, pero aquí impongo la ley del más fuerte, y en pocos metros el adelanto y el quedo 1º de nuevo con un tiempo de 11seg 80milesimas.

Por la tarde entrene 45 minutos de rodaje, técnica de carrera y 6 series de 600metros, día completo.

VI Miria Villa de Torija

Hoy nos hemos probado en la VI Miria Villa de Torija, una carrera de 10km, con recorrido urbano.

Nos despertamos pronto para tomar un desayuno fuerte, preparar los accesorios de la carrera, y salir en busca de Cristhian. Una vez llegados a torija, vamos a recoger los dorsales, y nos encontramos a mucha gente conocida e incluso con los compañeros de entrenos y fatigas.

11:15 nos ponemos a manos a la obra, con un calentamiento de 30 minutos junto a Cristhian y James Moiben, en el cual podíamos experimentar las fuertes rachas de viento que nos iba a tocar sufrir hoy en la carrera, en último momento se nos unió Javi. Una vez finalizado vamos al coche a cambiarnos y colocarnos los accesorios de carrera (hoy se me ha olvidado el Garmin), para subir revoluciones hacemos un poco de skipping, antes de llegar al arco de salida.

12:00 dan el pitido de inicio de la carrera, en una salida estrecha, en la cual tengo que ceder el paso, para no tropezarme con los demás corredores, 200metros mas adelante giro a la derecha y aquí la calle ya se ensancha y puedo posicionarme con un grupo que lleve mi ritmo, me junto a Mario ( que venia a hacer 5Km y le vimos un poquito antes de la salida),  vamos a un ritmo cómodo, me encuentro bien a medida que avanzo en los kilómetros 1 y 2, pasado el kilometro 2 en un cambio de sentido nos pegaba aire de cara ahora toca sufrir, vemos a Cristhian que esta como a 200metros por detrás.

Tras 500 metros de lucha contra el aire, nos da un respiro, pero pronto regresa, y nos toca sufrirlo de nuevo hasta el kilometro 4, aquí ocurre 2 cosas Mario se retira de la carrera y el grupo se adelante en un cuestecilla y me quedo a 10 metros por detrás, el paso por el kilometro 5 que era la 1ª vuelta lo hago en 20´26´´, aquí hago memoria de la 1ª vuelta, he disfrutado mucho de ella y con muy buenas sensaciones, asique intento subir el ritmo para hacer la segunda parte de la carrera un poco mejor.

Intento poco a poco avanzar hacia el grupo con el que estaba y pegarme a ellos para llevar un mejor control del ritmo, sobre el kilometro 6,5, veo a Moiben viene en sentido contrario en 1ª posición le ánimo, una vez realizo el cambio de sentido observo que el aire ahora es mas intenso que la vuelta anterior, he intentamos mantener el ritmo, veo a Crithian por detrás de Javi, me hace indicaciones de que tiene flato y le animo, sigo a lo mío y me pego al grupo, voy bastante bien pasamos el kilometro 8 sin problemas,  pero en el kilometro 9 me da un pinchazo en el estomago lo cual me hizo reducir bastante el ritmo, por  que cuanto mas subía el ritmo mas me dolía, ya un poco mejor a falta de 500metros para la línea de meta, vuelvo a incrementar un poco el ritmo controlando que no me volviera a dar el pinchazo, finalmente he acabado en un tiempo de 39´27´´bajando mi marca anterior, que estaba en 40´48´´.

Clasificado para el campeonato ZONAL 2012

Hoy ha tenido lugar en la B.A de Torrejón unas carreras de Cross corto 6km y Cross largo 10km, para la clasificarse para el campeonato zonal 2012 que se celebrara en Zamora los días 31 de enero  y 1,2 de febrero.

Yo me apunte al Cross corto debido a que en estas últimas semanas estado con gripe y sin entrenar, aparte ahora estoy en una pequeña rehabilitación, lo cual tampoco quiero forzar la máquina. Antes de empezar, he hecho un calentamiento de 6 km tranquilo 3 vueltas a un circuito de 2km, que es el de la carrera, bastante llanito con un par de repechitos, que te hacen sufrir un poco y después  he estirado bien.

A las 10:30 dan el pitido de salida del Cross corto, salgo con el pelotón de cabeza, pero a los 200mts una cuesta abajo me da ventaja de unos metros sobre los demás  sobre los demás, mantengo el ritmo ha esperar que se animaran a adelantar, la primera vuelta a un ritmo cómodo y a la cabeza, con bastante espacio entre el segundo y yo, asique no fuerzo tampoco mucho en la segunda vuelta, ya afrontando la ultima me empieza a dar un poco de flato y miro hacia atrás y veo que el segundo había sido adelantado por el tercero, están lejos y no me tenía que preocupar, pero el dolor del flato agudizaba cada vez mas asique baje un poco el ritmo pero sin relajarme mucho para que no me rebasaran y finalmente quedo 1º aunque el 2º llego 100mts por dé tras mía. Asique clasificado para el campeonato 3 días a Zamora ha hacer lo que a uno le gusta.

Ahora entrenar lo que pueda el resto del mes para intentar dejar el listón bien alto, que me han dicho que hay mucho nivel y que no destacan solo 2 o 3.

Preparativos San Silvestre

Ayer fui a por la camiseta y el chip para la San Silvestre Vallecana 2011, la camiseta no es nada del otro mundo pero hace ilusión. Con un recorrido de 10 km. Empezando en el estadio Santiago Bernabéu recorriendo las calles de Madrid y finalizando en la cuesta de la albufera, es un recorrido que engaña bastante por que meten una cuesta bastante importante en el km 9 casi finalizando que vas a tope y en este punto puede dar el bajón.

Sin ningún entrenamiento especifico para esta carrera, mi objetivo es bajar de los 37 minutos, creo que es bastante asequible este tiempo con mi estado de forma física llevando un año y medio corriendo, no sé otros corredores populares llevando el mismo tiempo corriendo las marcas que tienen. Desde luego mi objetivo lo tengo claro, y este carrera es la idónea para lograrlo el ver a tanta gente animando y constantemente te da ese punto mas de adrenalina para que te esfuerces uno poco mas y conseguir buenas marcas.

Dado que es el  día 31 de diciembre y el comienzo a las 17:30 llevare una camiseta térmica, encima la camiseta de la San Silvestre, pantalones cortos, y lo mas importante, el calzado saucony type A3, con tan solo 180gr de peso.

100km/24, Madrid.

Día: 11 de junio de 2011-06-13.

Hora: 9:00, suena el despertador, me despierto con sueño ayer me acosté a las 3 de la mañana, preparo, las mochilas con la ropa y accesorios que creo que me harán falta. Me preparo el desayuno para afrontar este nuevo reto, zumo de naranja, tazón de leche con cereales (los del tigre), para finalizar huevos revueltos con bacón, preparo un nevera portátil con la comida y las bebidas refrescante para los puntos de control, llegan las 10 y me voy a buscar a miguel, para ir a colmenar y buscar a Santiago y Cristhian.  Una vez allí dejamos nuestras pertenencias en los camiones de punto de control donde nos hará falta.

Puntos de control (p.c): Salida km 0 Colmenar viejo, 1º (p.c) Km 35 Colmenar viejo, 2º (p.c) Km 53 Tres Cantos, 3º (p.c) Km 73 San Sebastián de los Reyes, 4º (p.c) km 88 Tres cantos, meta Km 103 Colmenar viejo.

Hora: 11:55

Santiago García León, Cristhian García Orozco, Miguel Merodio Badajoz y (Yo) José Andrés Rodríguez Afonso. Grupo de amigos que se disponen a afrontar la carrera de los 100 Km en 24H de Madrid. Nos hacemos la foto de salida.

Hora: 12:00

Dan la salida e iniciamos la marcha, Santiago nos aconseja andar los primeros 35 Km, le hacemos caso durante ½  hora, a partir de hay yo estoy nervioso y mis piernas quieren echar a correr, aun así sigo andando pero mas rápido llevamos un buen aliciente  delante nuestro, cristhian y yo nos despegamos de Santiago y Miguel, en 1 h llegamos al primer puesto de avituallamiento en el km 8, hay mueslik y agua para refrescarnos.

Seguimos la marcha km tras km vamos charlando con la gente, hacienda fotos, y echamos a trotar de vez en cuando, pensando `` como nos vea Santiago nos va a matar ´´. Sobre nuestro km 12 o 13 nos cruzamos con los primeros de la carrera que ya han dado la vuelta y van de regreso a colmenar primer punto de control, nosotros mientras llegando al Segundo puesto de avituallamiento, (Gatorade, plátano, agua, muelik de chocolate). A los pocos kms hay una bajada impresiónate donde aprovechamos  y trotamos, yo voy con cuidado, y oigo la voz de Cristhian que me dice mas rápido, yo sin dudar vacilo, por que lo mío son las bajadas, aprieto un poco, y vuelo, sensación de libertad recorre mi cuerpo. Al final de la bajada, esta el tercer avituallamiento, igual que en los anteriores no nos demoramos cogemos bebida y seguimos la marcha, comienza un buen ascenso, vamos caminando a buen ritmo, pero empiezo a notar molestias en el bíceps femoral, y los pies empiezan a doler, pero sigo y veo el lago Santillana a nuestra izquierda, y de seguido el cuarto avituallamiento, a partir de hay trotamos unos kilometrillos, nos lo pasamos bien y vamos desfrutando del paisaje que esto va para largo, que el sol acuestas y mucho calor cruzamos un Puente y debajo un riachuelo me dan ganas de tirarme al agua y 0quedarme hay pero hay que continuar. Quinto puesto de avituallamiento, lo cogí con ganas estaba sediento y con mucho calor, me refresco la cabeza, el calor ya empieza a ser inaguantable, siguiendo nuestro camino vamos paralelo a la vías de tren, nos dan las 4 de la tarde, llevamos 4 horas caminando con el sol que no nos da tregua, y todavía nos hemos hecho los primeros 35 Km, mis pies ya no puede mas del dolor, y los tengo ardiendo, voy pisando los charcos que hay para haber si refrescaban un poco. Ya entramos en colmenar y en un parque una familia nos ofrece un pincho de morcilla, y vaso de vino, se lo agradecemos, pero queremos llegar ya al polideportivo, que nos queda poco, una vez llegado al polideportivo de colmenar y haber sellado, procedemos a estira, ducharnos y comer, Cristhian y yo, Santiago y Miguel todavía no han llegado, ya finalizando nosotros de comer llegan ellos 2, de ventaja les hemos sacado 1 h, ya nosotros para irnos pero Santiago nos convence ( con una cerveza en el km 52) en quedarnos y ir todos juntos, a nosotros nos supone ralentizar la marcha, pero aceptamos, a la vez se nos une otro corredor con el que estuvimos hablando en la primera etapa, David ( Palomo).

45 minutos  mas tarde iniciamos de Nuevo la marcha, para afrontar, los siguiente 13 km hasta Tres cantos, Santiago Miguel Cristhian, David y yo afrontamos las siguiente etapa juntos,  iniciamos la marcha andando, y fuimos conociendo a David nos conto un poco lo que hace sus aficiones, y sus cosas , escuchándole  se nos hace amena la marcha, luego cada uno va hablando de como empezó a correr y surgen los piques sanos, vamos disfrutando, pero aun así nosotros no estamos preparados para andar tanto tiempo, Miguel cada vez se esta quedando mas atrás aunque vallamos andado sus piernas son mas cortas y el ritmo tanto rato no lo puede mantener, Santiago comenta de esperarle, yo pensando que aunque le esperemos lo único que haríamos seria forzarle la marcha y no aguantaría toda la carrera y seria mejor dejarle que encuentre su ritmo propio, al poco ya  hartos de andar proponemos correr, Santiago dice que no que si no, no vamos acabar, insistimos hasta que le convencemos, por fin que gusto, dejan de dolerme los pies, y me encuentro mas cómodo corriendo que caminando, corremos alrededor de 15 minutos, hasta que llegamos a un rio, hay que cruzar por unas piedras de forma cuidadosa para no caernos y mojarnos los pies, desde el rio hasta la cerveza quedan 3 km, nos animamos ya estamos en tres cantos. Salida de colmenar a las 18:45 llegada a al bar de la cerveza ( falta 1km para el polideportivo) 20:35, vamos bien de tiempo, ya una vez en el bar un grupo de gente nos pregunta que es lo que estamos haciendo que ven pasar a tanto gente todo el rato, le  contamos que es una carrera de 100km y luego pasamos a bebernos la cerveza, prestamos atención para ver a miguel y que pase a beber el también, pero cuando le avisamos de nuestra situación, el nos dice que sigue para llegar antes que tiene molestias, le ofrecemos que se haga por lo menos la fotos reglamentaria en el bar acepta y luego prosigue su camino, al rato uno de los hombres que estaba borracho como una cuba, nos ofrece hacemos una fotos con sus chicas, una vez acabado, seguimos la marcha, hora de llegada al polideportivo de tres cantos 21:10, nos miramos los pies, cambio de calcetines, y estiramos un poco, a la vez Santiago nos dice que le estamos retrasando y nos echamos a reír diciéndole que es el, el que nos pide ir mas lentos. Hablando con Miguel decide ir al masajista, nosotros continuamos, Santiago se adelanta, Crithian, David y yo, vamos hablar con Miguel para avisarle que continuamos.

Siguiente etapa, tres cantos san Sebastián de los reyes son 20km, iniciamos la marcha a las 21:45, vamos caminando y la noche cae de lleno, nos juntamos a Santiago y vamos los tres solos mucha gente se a retirado en Tres cantos, mostros de momento seguimos recogemos a otro corredor que va solo y le invitamos a que venga con nosotros ahora somos 4 en pleno campo abierto ni vemos apenas nada aunque llevemos frontales dejamos que la luna ilumine nuestro camino de momento es sencillo y el piso no es muy irregular, tras una lar caminata y bastante tiempo, llegamos al avituallamiento donde preguntamos que km es, nuestro primer muro mental, nos llevamos una decepción creyendo que íbamos por el km 61 o 62 aprox. Y nos dice el de la organización que es el km 58, ya no nos concuerda la distancia ni con el tiempo ni la realidad, quedamos un poco traumatizaos, pero seguimos nuestra marcha, poco a poco, nos pegamos a la gente que va delante y los de atrás nuestro se juntan a nosotros, hasta que entre todos formamos un gran grupo, llegamos a un sendero que hay que ir en fila india por su estrechez, la verdad es que era muy bonito, pero se me hizo eterno, no tengo aun muy claro por que, podría ser por haber ralentizado la marcha al acomodarnos al paso de los demás corredores o por no ver lo que había delante, una vez acabado el, sendero estrecho llegamos a la primera de las 2 urbanizaciones que había que atravesar, aquí estuvimos charlando con los demás corredores hasta que volvimos al camino de tierra, aquí de Nuevo nos distanciamos de los demás corredores, hasta llegar al avituallamiento del km 68, una vez allí echamos a correr con el propósito de llegar hasta el tercer punto de control en el km 73, Santiago decide seguir andando ahora somos 3 ( Cristhian, el palomo, y yo)  a nuestro pasos atravesamos la segunda urbanización, topamos con unos fiesteros hacienda botellón, pero a mi me empieza a preocupar si vamos por buen camino, las balizas son de otro color, en vez de ir en dirección a san debatían de los reyes lo pasábamos de largo, y ya cabreado nos dice un de la organización que falta 100mts, respire profundo y en un ultimo esfuerzo sigo corriendo hasta el polideportivo que nos esperan, la madre de cristhian con los perros, los masajistas, la cena.

Una vez recogido las pertenencias, vamos al masajista, si casi poder a poyar los pies en el suelo, le explico a la chica (que es de recordar), lo que me pasaba meda el respectivo masaje y casi como Nuevo, después me deponía a pegarme una ducha pero no había agua caliente asique decidí cambiarme ponerme ropa de abrigo que ya hacia mucho frio en la calle, una vez cambiados fuimos al coche de la madre de cristhian a cenar  y vimos a Santiago que había llegado se cambio rápido y siguió su camino al que se le unió , palomo, nosotros reponemos fuerzas, cuando terminamos de cenar nos atamos a los perros y reanudamos la marcha, un poco de confusión al inicio pero rápido tomamos el buen camino, paso tras paso adelantamos a la gente gracias a la ayuda de los perros vamos un pelín mas rápido, en cada puesto de avituallamiento que dejamos atrás la persona de la organización estaba durmiendo con el saco de dormir, un duro trabajo par ellos estar también todo el día hay solos, a falta de 2 km para el cuarto punto de control alcanzamos a Santiago y a David (palomo) sorprendido de nuestra presencia, no esperaban que les adelantáramos puesto que ellos fueron trotando un buen rato y nosotros todo el camino andando, poco a poco me vengo abajo, la moral por lo suelos hasta el punto de decir queme quedo en el punto de control, yo me estaba quedando atrás solo con Terry, miro hacia delante y me están ganando distancia mis compañeros, cuando llego al punto de control ellos ya habían sellado, pero Santiago esta de capa caída y se sienta, David y cristhian hablando, yo estiro un poco de gemelos y les digo que sigo, dividí y cristhian vienen con migo pero rápido tiran hacia delante, hasta que llegamos al camino de tierra la gente nos ve con los perros y nos pregunta cuanto llevamos con ellos a la vez que se quedan asombrados, ya tomando el camino de tierra y cabreado por que los km no me cuadran, echo a trotar y cuando alcanzo a cristhian y a David me indican que todavía quedan 14km cuando se supone que debería de quedan 10km, y aquí es cuando empieza mi carrera, poco a poco corro mas rápido gracias a un cuesta estiro la piernas y voy corriendo cada vez mas rápido, como si fuera el inicio de una carrera del canicross, voy solo con Terry a cristhian le deje a tras, comienzo a disfrutar de la carrera me encuentro como y si Dolores, ya con el amanecer no necesito linterna, y atravieso el rio la primera de 7 veces que hay que cruzarle, lo hago con cuidado y por la rocas, paso a la gente a una velocidad fuera de lo común para el km en el que estábamos se quedan literalmente flipando y eso me sube la adrenalina, segundo paso por rio lo hago igual pero en la ultima piedra no salto lo suficiente a la orilla y piso el agua aquí ya veo a cristhian que viene detrás, sigo mas rápido puesto que al ver a cristhian detrás psicológicamente pienso no puede adelantarme hay que correr mas rápido y voy a toda leche y le dejo a tras sigo pasando agente que va andando destrozada me ven y se asombra, me vienen  bien para mantener la velocidad, tercer paso por rio no me lo pienso me da igual atravieso el rio por el medio sin ningún tipo de problema, voy con la adrenalina de la música, la de ver al perro esforzarse tanto, la sensación de escuchar a la gente y sus asombros, la diversión y disfrute de estos últimos de km, el ir mas rápido que cristhian, es un cumulo de sensaciones que e hacen ir a tope, cuarto rio 50 metros antes de atravesarlo adelanto a un grupillo de corredores, el imaginarme su cara hace que me emocione de dos zancada atravieso el rio, quinto, sexto, séptimo, paso por rio voy a tope llevo el turbo en la piernas una cuesta inmensa la subo  rápido igual miro atrás como 300 mts y no veo a cristhian sigo el camino corriendo hasta una cuesta con mucho desnivel y reduzco y me puse a andar, fue mi perdición a falta de 2 km el volver andar, fue como si hubiese gripado el motor, me pesaban las piernas, no podía apoyar los pies, poco apoco cristhian me pillo hasta que se puso a mi altura y volví a andar algo mas rápido que yo, hablando con un hombre me dijo que la carrera otros años acababa en un polideportivo que estaba a 200mts, este año lo han alargado 2 km mas veo, ya casi sin combustible en el cuerpo y si ganas acelero la marcha lo que puedo esos 2 últimos km atajo las curvas lo mas que puedo para dar lo menos pasos posibles, y por fin ultima recta se ve cerca la meta y eso me da animo, reto casi cumplido me uno a cristhian que me Adelantó anteriormente, ya juntos y en la pista de atletismo dejo que primero haga su sprint cristhian, por que si no maxi ataca a Terry una vez el en meta sprint yo, me hacen la foto final y por fin logrado el reto de 100km.

Media Maratón B.A Torrejón

Jueves 19 de mayo, a las 5 de la mañana, ya despierto, los nervios me superan y no consigo dormir, muchas ganas de correr, corazón acelerado, quería saber de lo que soy capaz, la carrera de hoy es un medio maratón llano, 3 vueltas a 1 circuito de 7 Km., y empieza a las 10:00 AM, mi objetivo es hacerla en 1h 25min o poquito mas, según los pronósticos era mas o menos el tiempo que me da. El año pasado hice esta misma en 1h 53min, era mi segundo mes corriendo, bastante que la acabe.

Las 6 de la mañana decido ponerme en pie ya sacar los perros a pasear y preparar las cosas, el ipod, las zapatilla, calcetines, pantalones, camiseta, un isostar recuperation, para después, y a las 7 desayuno zumo tostada con huevo revuelto y tazón de cereales, (hay que cargar la maquina antes de arrancarla).

Prosigue la mañana mas nerviosismo, el corazón como si estuviera en carrera ya, no podía aguantar, ya las 9 de la mañana busco a José Luis compañero de fatiga, él la quiere bajar de 2 h, el año pasado la hizo en 2h 14min, le meto prisa estaba impaciente por llegar haber el ambiente.

9:30AM llegamos a recoger el dorsal, me toca el 113, saludo a Juan un chaval de 60 años que va a ser mi guía durante toda la carrera y el que me va a llevar a un ritmo para acabar la carrera en el tiempo propuesto. Después caliento un poco rodillas, y estiro, una vez a tono y apunto de comenzar. 9:50 AM, saco la maquinaria pesada, Mizuno musha, me cambio la camiseta a una de tirantes, 9:55 Reunión informativa de la carrera, nos dirigimos 150 corredores al punto de salida, deseo suerte a José Luis que se coloca de los últimos y me voy a 1ª línea con Juan, mientras que el juez explica una ultima cosa, yo me pongo los cascos cojo el ipod y pongo música de concentración antes de la salida AC/DC THUNDERSTRUCK, cojo el ritmo de la canción mientras Juan me dice que hay que correr hablando y le contesto esto es para relajar jajaj.

El juez da la salida, arranco con Juan y los demás participantes, los 10 primeros hacen la cabeza y van algo mas rápido, yo voy en el siguiente grupo algo raro, voy lento nunca he hecho una salida a un ritmo de 4 min/km, (bastante lenta acostumbrado al canicross ). Hay que pensar que nos quedan 21 Km. por delante, la cabeza tira y nosotros nos hacemos otro grupo muy majo de 8 a 10 corredores, vamos hablando tranquilamente.

Km. 3 y vamos por el minuto 11min 50 seg. vamos, un poco por debajo de los 4 min/km, Juan de guía marcando el paso Km. tras Km. la gente se va quedando atrás hasta que nos quedamos 4 en el Km. 7, 1ª vuelta en 27min 39 seg., me encuentro bien, sin fatiga y sin cansancio, como si fuera dando un paseo, me quedo sorprendido de mi mismo estoy a tope, siguen pasando los Km., vemos a uno del grupo de cabeza que finalmente no pudo seguir el ritmo y se quedo solo, esta como a 200mts de nosotros pero va a la misma velocidad, uno de nuestro grupo de 4 decide atacar y ir mas rápido, le puede la ansia de ver al de adelante tan cerca pero a la vez tan lejos, nos quedamos tres. Juan sigue como un reloj, pasamos el Km. 11 en 43:30 y el otro chaval comenta que en el Km. 16 mas o menos le habían dicho que acelerara, yo le contesto que si tiene fueraza que tire pero que lo haga con cabeza que puede pinchar, seguimos con nuestra carrera, Km. 13 Juan baja el ritmo le pregunto como va y contesta que tiene una pequeña molestia, para colmo empieza hacer viento y nos da de cara, adelantamos al que se quedo descolgado de la cabeza, me pongo delante para tirar un poco de Juan haber si se anima, vemos que el que decidió atacar anteriormente se retira en la segunda vuelta Km. 14, no pudo mas, en el Km. 15 el otro chaval se empieza a quedar atrás y le animamos, pero se le ve agobiado y Juan va casi cojeando, le digo que pare y me contesta ``que habrá que acabarla ya la carreras, Km. 16 le pregunto a Juan que tiempo llevamos, contesta 1 h 3min 48 seg., le comento a Juan que si puede apretar un poco y me dice que tire, yo me encontraba con fuerzas sobradas para apretar y acelero, me pongo los cascos y ahora voy solo con la música aprieto voy muy bien con ganas, pasan los Km., los de alante están como a 500mts y no puedo alcanzarlos, pero empiezo a doblar a la cola y me da un subidon Km. 18 suena Welcom to de jungle sigo con el ritmo muy bien, lo único que me faltaba era alguien que corriera un poco mas para esforzarme e ir mas rápido. Del 19 al 21 viento de cara de nuevo levanto las piernas y tiro y tiro hasta que llego a los últimos 100mts, apunto de acabar levanto cabeza y veo a José Luis que le faltaba su ultima vuelta, le doy ánimos desde la distancia y el prosigue si camino, el mío a acabado en 1h 23 min. 19 seg. No me encuentro cansado he ido muy bien en la carrera, y he hecho un mejor tiempo de lo que esperaba.



Mientras que llegan los participantes, estiro un poco y voy al Km. 18 para esperar a José Luis y acompañarle los últimos Km. dando le ánimos cuando, llega hay empiezo a correr con el y le pregunto que tal, se le ve muy animado y contento, a falta de 500mts me retiro para que haga su

 

entrada, su tiempo 1h 59 min. Bravo por el. La ha bajado de 2 horas lo que quería.

Ya la carrera terminada por todos los participantes, ponen la lista de clasificados, miro mi posición 11 de la general y 3 de la categoría senior, muy contento por todo el esfuerzo y sacrificio hecho durante todos los entrenamientos, para finalizar nos dan los premios y felicitan a todos los concursantes, y colaboradores, yo mientras pensando en la media maratón del pico de orejón