Bikejoring&20Km

Menudo día el de hoy, a primera hora he salido con los perros para hacer una sesión de bikejoring con un recorrido de entre 7/8Km, salgo muy contento porque han estado muy bien tirando y siendo constantes, al final han jugado cada uno por su cuenta.
Por la tarde tenía pensado ir a rodar, Sin una ruta definida para hacer un rodaje largo. Antes de salir saque a los perros a pasear y al ver la energía que tenían decidí llevármelos y que corrieran sueltos. Tras kilómetros recibo una llamada de miguel hablo con él y regreso en su busca.
Al punto de encuentro ya alcanzaba los 6 kilómetros de distancia, a partir de ahí hacemos un recorrido de 14 kilómetros con bastantes cuestas que me vienen muy bien,  en total sume 20km,de distancia total y tarde 1:38.
Para finalizar el dia y como recompensa, los perros les damos un buen capricho.

BIKEJORING

Hoy me lo he pasado pipa en un entrenamiento de bikejorin, con lluvia, viento, frió, todo el suelo en barrado... espectacular entrenamiento. He hecho un recorrido de 6km para que los perros vuelvan a retomar los entrenamientos, después de 3 semanas de descanso, parece mentira porque al ritmo que iban era impresionante, como si siguieran entrenando todo los día, se notaba que ellos estaban disfrutando, después del entreno los he dejado sueltos y han estado correteando un rato mas.

Competicion 100/1000metros

Hoy toca competición en pista a las 13:45, 100metros y 1000metros, yo como de costumbre me apunte a las dos.

Esta competición se divide en: primero 100metros clasificatorios en 5 tandas de 5 corredores para clasificarse los dos mejores de cada tanda.

Después se hacen los 1000metros en el que se competirá para ver quién gana.

Y se finaliza con los 100 metros donde se decidirá finalmente quien es el ganador.

Llego con tiempo para hacer un buen calentamiento 5km de rodaje, buenos estiramientos, y un poco de skipping antes de competir.

P.D: soy el único que hace las dos carreras.

Empiezan las tandas y el nerviosismo invade mi cuerpo, encima yo corro en la última tanda.

Me toca a mí y uno antes de empezar se retira, por molestias lo cual hace que corramos 4, mas fácil todavía, para pasar a la final. Dan pitido de salida y sin forzar y manteniendo la primera posición me clasifico.
Ahora toca el 1000, estrategia quedarme de tras del primero, y achuchar al final, y hemos observado en lo que sería 1º, 3º, 5º curva fuerte viento de cara lo que nos va hacer sudar para hacer una buena competición.
En carrera lo que sucedió fue esto:

Pitido inicial a mitad de la curva nadie se decide a tirar, me pongo yo sin problemas el primero, voy cómodo a un ritmo rápido pero sin sufrir, de tras los demás corredores soplándome la oreja, pero se les escuchaba sufrir tras los primeros 400metros, 1´10´´, tomamos la 3º curva el viento se hace notar, y me fatiga un poco pero sigo primero, afrontamos la última vuelta empiezo a escuchar a la gente animar, pero no era a mí, era un corredor que a falta de 300 metros apretó. Me adelanta, yo me mantengo firme en la paso sin cambiar la zancada, se que queda la 5º curva, donde se va a notar el esfuerzo que ha hecho. Pasada la curva y últimos 100 metros, subo el ritmo, le voy alcanzando, observo si le quedan fuerzas para hacer un mayor sprint pero él estaba ya agotado, últimos 20 metros le adelanto y acabo 1º en 3minutos.

Seguimos trotando un poco mientras que acaban los demás corredores, ahora nos queda afrontar los 100 metros finales, hago buenos estiramientos tras 10 minutos de descanso, nos llaman a la línea de salida.

Me preparo, pitido de salida, ahora los reflejos me han jugado una mala pasada, salgo un pelín mas tarde, pero aquí impongo la ley del más fuerte, y en pocos metros el adelanto y el quedo 1º de nuevo con un tiempo de 11seg 80milesimas.

Por la tarde entrene 45 minutos de rodaje, técnica de carrera y 6 series de 600metros, día completo.

VI Miria Villa de Torija

Hoy nos hemos probado en la VI Miria Villa de Torija, una carrera de 10km, con recorrido urbano.

Nos despertamos pronto para tomar un desayuno fuerte, preparar los accesorios de la carrera, y salir en busca de Cristhian. Una vez llegados a torija, vamos a recoger los dorsales, y nos encontramos a mucha gente conocida e incluso con los compañeros de entrenos y fatigas.

11:15 nos ponemos a manos a la obra, con un calentamiento de 30 minutos junto a Cristhian y James Moiben, en el cual podíamos experimentar las fuertes rachas de viento que nos iba a tocar sufrir hoy en la carrera, en último momento se nos unió Javi. Una vez finalizado vamos al coche a cambiarnos y colocarnos los accesorios de carrera (hoy se me ha olvidado el Garmin), para subir revoluciones hacemos un poco de skipping, antes de llegar al arco de salida.

12:00 dan el pitido de inicio de la carrera, en una salida estrecha, en la cual tengo que ceder el paso, para no tropezarme con los demás corredores, 200metros mas adelante giro a la derecha y aquí la calle ya se ensancha y puedo posicionarme con un grupo que lleve mi ritmo, me junto a Mario ( que venia a hacer 5Km y le vimos un poquito antes de la salida),  vamos a un ritmo cómodo, me encuentro bien a medida que avanzo en los kilómetros 1 y 2, pasado el kilometro 2 en un cambio de sentido nos pegaba aire de cara ahora toca sufrir, vemos a Cristhian que esta como a 200metros por detrás.

Tras 500 metros de lucha contra el aire, nos da un respiro, pero pronto regresa, y nos toca sufrirlo de nuevo hasta el kilometro 4, aquí ocurre 2 cosas Mario se retira de la carrera y el grupo se adelante en un cuestecilla y me quedo a 10 metros por detrás, el paso por el kilometro 5 que era la 1ª vuelta lo hago en 20´26´´, aquí hago memoria de la 1ª vuelta, he disfrutado mucho de ella y con muy buenas sensaciones, asique intento subir el ritmo para hacer la segunda parte de la carrera un poco mejor.

Intento poco a poco avanzar hacia el grupo con el que estaba y pegarme a ellos para llevar un mejor control del ritmo, sobre el kilometro 6,5, veo a Moiben viene en sentido contrario en 1ª posición le ánimo, una vez realizo el cambio de sentido observo que el aire ahora es mas intenso que la vuelta anterior, he intentamos mantener el ritmo, veo a Crithian por detrás de Javi, me hace indicaciones de que tiene flato y le animo, sigo a lo mío y me pego al grupo, voy bastante bien pasamos el kilometro 8 sin problemas,  pero en el kilometro 9 me da un pinchazo en el estomago lo cual me hizo reducir bastante el ritmo, por  que cuanto mas subía el ritmo mas me dolía, ya un poco mejor a falta de 500metros para la línea de meta, vuelvo a incrementar un poco el ritmo controlando que no me volviera a dar el pinchazo, finalmente he acabado en un tiempo de 39´27´´bajando mi marca anterior, que estaba en 40´48´´.

Bikejoring

Hoy he podido disfrutar de un entrenamiento de bikejoring con un recorrido de 10km, en llano,acompañado de Sergio Rodríguez (Lealcan) y sus 2 perras Indae y Nua.